Laatst bijgewerkt op 15 juli 2019
Maandag ga ik beginnen, dus kan ik in het weekend nog wel even los gaan!
Ach, ik heb nu toch al ‘gezondigd’, dan kan dit er ook nog wel bij!
Ik kan het gewoon niet volhouden, ik ben een slappeling!
Ik ben te lui!
Klinkt je dit bekend in je oren? Dan zijn deze tips gemaakt voor jou!
-
Stop met diëten!
Doe jezelf een plezier en stop met diëten, op de korte termijn val je misschien wel af van het zoveelste dieet, maar je houdt het niet de rest van je leven vol. Vervolgens kom je weer aan en zelfs meer dan voor je begon met het dieet. Dit is het zogenaamde jojo-effect.
-
Verander je levensstijl.
Wat werkt dan wel? De enige methode die echt werkt op langere termijn is het aanpassen van je levensstijl. Wat bedoel ik daarmee? Ik bedoel daarmee dat je echt met jezelf aan de slag gaat en stapje voor stapje je ongezonde gewoontes ombuigt in gezonde gewoontes die bij je passen. Het gaat niet zo snel als een eiwitdieet, maar het is wel blijvend.
-
Vergeet de kilo’s.
Als je 10 kilo wilt afvallen, denk je de hele dag aan wat je niet mag eten en sta je waarschijnlijk elke dag op de weegschaal. Dit geeft veel stress en dat is weer niet goed als wilt afvallen. Zet de weegschaal voorlopig even in de kast en concentreer je op je gezonde leefstijl.
-
Weet wat je eet.
Zorg dat je goed geïnformeerd bent over wat goede voeding is en wat niet. Uit ervaring, uit eetdagboeken van cliënten, weet ik dat mensen vaak denken dat ze gezond eten, maar dat het niet altijd zo is. Vaak zie ik toch veel light producten, snelle jelle’s, sultana’s, Vitalinea producten e.d. voorbij komen. En deze helpen niet echt.
-
Schrijf het op.
Als je een levensstijl dagboek bijhoudt, weet je precies wat je eet, hoeveel je beweegt en hoeveel rust je neemt. Door dit bij te houden wordt je bewust van je gewoontes en kun je ook gemakkelijk veranderingen aanbrengen.
-
Neem de tijd.
Wees lief voor jezelf. Gun jezelf de tijd om die 10 kilo kwijt te raken. Probeer niet in 1 maand 10 kilo kwijt te raken, dat gaat gewoon niet lukken! Dan weet je zeker dat het op een mislukking gaat uitlopen.
-
Maak een plan.
Begin bijvoorbeeld met elke dag gezond te ontbijten (als je dat nog niet deed). Of maak een plan om meer te gaan bewegen, bijvoorbeeld door dagelijks een stevige wandeling te maken. Na 21 dagen is dit een gewoonte geworden. Daarna ga je weer naar het volgende: stapje voor stapje.
Vind jij dit interessante informatie of heb je vragen, laat het me dan weten! Je kunt ook op mijn website kijken voor meer informatie over afslanken.
Nieuws
Binnenkort komt er een gratis Ebook en een online cursus Gezichtsfitness bij Superstralend. Hou het laatste nieuws in de gaten op mijn blog.