Laatst bijgewerkt op 15 juli 2019
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.
Bestrijd je Rimpels.
Blijf er zo lang mogelijk jong en stralend uitzien met deze vijf eenvoudige principes.
Kern van je lichaam
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.
De oefeningen voer je uit op een mat, op sokken of blote voeten. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. De resultaten zijn sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
Joseph Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Het is dus een training voor lichaam en geest. Bij Pilates heb je concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook alleen achtergrondmuziek gebruikt.
Waardevolle training
Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, zal je een andere training moeten doen, zoals bijvoorbeeld Powerwalking. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen.
Bestrijd je Rimpels.
Blijf er zo lang mogelijk jong en stralend uitzien met deze vijf eenvoudige principes.
Starten met pilates bij Superstralend
Pilates kan je altijd en overal doen. In principe heb je er niets bij nodig. De eerste tien lessen zal je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.